RÉGIMES MIRACLES: que se passe-t-il dans notre corps?
Après de nombreux retours/questions de votre part à ce sujet, je pense qu’il est intéressant de vous expliquer plus en profondeur les stratégies adoptées par ces régimes et les conséquences sur votre corps.
Plusieurs régimes à la mode promettent des réductions de poids excessifs en peu de temps.
Mettant en avant la perte d’eau et de tissu maigre pour obtenir des résultats rapides.
Ces résultats peuvent devenir encourageants, mais ces derniers ne sont pas associés à une perte importante de gras.
La stratégie souvent utilisée par ces diètes, est de créer un déficit qui oblige l’organisme à puiser dans ses réserves de glycogène (=forme sous laquelle les glucides sont stockés dans l’organisme) et de ses protéines, notamment celles des muscles.
Chaque gramme de glycogène ou de protéines ainsi perdu entraine une importante diminution du poids , ce qui explique le résultat si spectaculaire sur le pèse-personne.
Ces diètes n’assurent pas toujours le minimum calorique à des sédentaires, alors imaginez pour des sportifs!
Les conséquences si la perte de poids entraine:
UNE PERTE D’EAU
- Réduction du nombre indiqué sur le pèse-personne
- Silhouette rapidement affinée
- Perte de force et d’endurance
- Accélération des battements cardiaques
- Température corporelle en hausse
- Baisse de la concentration
- Fatigue avancée
- Risque plus élevé de blessures
UNE PERTE DE GRAS
- Perte de poids sur le long terme.
- Perte de poids durable
- affinement de la silhouette
- meilleure capacité cardiovasculaire
- aisance lors de ses déplacements, des enchainements de tâches, de l’activité physique
- Augmentation de la vitalité
UNE PERTE DE PROTÉINES
- Réduction du nombre indiqué sur le pèse-personne
- Fonte de la masse musculaire
- Diminution des protéines fonctionnelles : anticorps, hormones, enzymes,…
- Perte de la résistance aux infections
- Risque plus élevé de blessures
- Perte de vitalité, de la fatigue, des cheveux
- Rapidité à se contrarier
C’est pourquoi, je dirais qu’il est important de définir ses objectifs.
Maigrir uniquement pour descendre le nombre indiqué sur le pèse-personne, est selon moi, pas recommandé. En effet, avec cette pensée vous vous dirigerez vers des diètes néfastes à votre corps, sans se soucier de la manière de faire et une grosse déshydratation sera présente.
Maigrir, pour réellement réduire la quantité de gras sur le corps, afin d’améliorer la silhouette tout en conservant sa masse musculaire et le maintient des fonctions immunitaires, est pour moi un choix idéal.
Le tout associé à de l’exercice physique adapté à nos capacités, notre routine de vie, et notre bon plaisir !
N’hésitez pas à vous référer à un personal trainer près de chez vous. Nous sommes formés pour vous accompagnez au mieux du mieux.
Au plaisir de vous suivre dans votre démarche.
Laura
